自分の話ばかりしてしまう人へ｜気づいた後にできること

この記事は「する側」に向けて書いています。

会話の後で、今日も自分の話ばかりしてしまったと思い返している—— そういう段階の人に向けた記事です。

まだ「直そう」と決めたわけではない段階でかまいません。 気づいた直後に何をすればいいのかを整理します。

自分の話ばかりしてしまうのを直したい、改善したいと考えている場合も、出発点は同じです。先に原因を突き止めようとすると手が止まるので、 気づいた回数を数えるところから始めます。

気づいている時点で、すでに一段進んでいます

自分の話ばかりになってしまうことに気づいていない人は、たくさんいます。

このサイトで扱っている自分の話ばかりする人の特徴を読むと分かりますが、多くの場合、本人に自覚がありません。共感のつもりで話しているので、奪ったという感覚自体が発生していないためです。

気づけているということは、会話中に自分を観察できているということです。 これは後から身につけるのが難しい部分なので、出発点としては悪くありません。

いきなり話し方を変えようとすると、たいてい失敗します。

会話の最中に意識を向ける先が増えすぎて、今度は何も話せなくなるためです。

先に一週間ほど、 変えずに観察だけするという進め方があります。

三つ目がいちばん役に立ちます。 自分の話に切り替わる直前には、だいたい決まったきっかけがあるためです。

気づいた直後は、過去の場面が次々に思い出されます。

ただし、そこで止まっていても状態は変わりません。思い返しているときの記憶は正確ではない、という点は自分語りをして後悔した夜に｜次にどうするかで扱いました。

責める作業と、変える作業は別物です。 先に進むなら、後者だけを取り出せば足ります。

観察が済んだら、手順に移ります。

このサイトでは段階ごとに記事を分けています。

全部を一度にやる必要はありません。 自分の場合に当てはまるものを、一つだけ選んで始めるほうが続きます。